如何在 Windows 11 中备份文件并降级回 Windows 10

Windows 11将于 10 月 5 日正式发布。到那一天，您将开始在 Windows 更新中看到 Windows 11，并且您可以随意升级到您认为合适的新操作系统。

但是，如果您升级并且不喜欢它，会发生什么？或者，如果您是之前测试过 Windows 11 但需要回滚到 Windows 10 的 Windows 预览体验成员之一？

好吧，如果您最近安装了 Windows 11（在 10 天内），那么您只需使用回滚功能即可返回到 Windows 10 并保持一切正常。只需访问Windows Update，单击Advanced Options、Recovery，然后单击Go Back按钮。

过了这 10 天后，您就必须“全新安装”Windows 10 并重新开始。有了这个，如果没有备份，你最终会丢失文件。我们是来帮助您避免这种情况的。以下是如何在 Windows 11 中备份您的个人文件，然后返回到旧操作系统。

使用外部驱动器

如果您希望在返回 Windows 10 之前备份 Windows 11 中的文件，那么最好的做法之一就是将文件复制到 USB 驱动器或外部 SSD。

亚马逊上有一些很棒的 SSD 和 USB 驱动器选项，但我们个人最喜欢的是三星 T5 SSD，因为它非常紧凑。以下是将这些文件复制到 SSD 的方法。

1.  将 SSD 或 USB 插入计算机
2.  打开文件资源管理器，单击侧栏中的此电脑，然后在列表中找到您的驱动器。
3.  双击该驱动器将其打开并确保窗口保持打开状态。
4.  在当前文件资源管理器窗口中仍处于活动状态时，使用 CTRL+N 打开一个新的文件资源管理器。
5. 并排拖动两个窗口，然后在新打开的窗口中，单击侧栏中的此 PC。
6.  右键单击“文档”部分，然后选择“复制”选项。（它是右键菜单左上角的图标）
7. 右键单击回到文件资源管理器窗口（这是您的 SSD 或 USB 驱动器打开的窗口），然后选择粘贴。
8. 对 桌面、下载、音乐、图片 和 视频部分重复此过程。

通过执行上述这些步骤，您的关键文件将被复制到外部存储，您可以稍后导航回文件资源管理器中的 SSD 位置，并将所有内容粘贴回文件资源管理器部分（文档等）中的相应位置。全新安装过程完成。

使用文件历史

我们在上面描述了复制文件的手动过程。但是，如果您的 USB 驱动器或 SSD 足够大，您可以使用 Windows 11 的文件历史记录功能使用 Windows 自己的实用程序保存所有文件的副本，而无需进行所有艰苦的工作。就是这样。

1.  在“开始”菜单中搜索“ 文件历史记录”，准备好后单击它。
2. 在列表中选择一个驱动器，然后选择Turn on。
3. 按照屏幕上的步骤操作，文件历史记录会将您的数据归档到重要文档、音乐、图片、视频和桌面文件夹中。

完成后，全新安装 Windows 10，然后转到“控制面板”、“系统 和安全”、“文件历史记录”，然后像以前一样选择驱动器。然后，按照以下步骤操作。

1. 从那里，选择驱动器，然后选择我想使用此文件历史记录驱动器上的先前备份。
2. 然后在Select an existing backup下的框中，您应该会看到以前的备份。选择它并单击确定。
3. 然后，您可以单击边栏中的恢复个人文件 链接来恢复您的文件，确保您单击后退按钮返回并从 Windows 11 中找到您以前的备份。

由于 Windows 11 主要基于 Windows 10，因此文件历史记录功能应该可以在两个操作系统之间正常工作。我们在当前的 Windows 11 测试版中对其进行了测试，没有出现任何问题，但是一旦 Windows 11 离开测试版，就不能保证它可以正常工作。如果本教程不再有效，我们将尽最大努力保持更新。

使用 OneDrive

如果您是 Microsoft 365 订阅者，则您的 OneDrive 中有 1TB 空间。在从 Windows 11 迁移到 Windows 10 时，我们建议您通过 OneDrive 的 PC 文件夹备份充分利用此空间。这基本上就像将您的文件上传到互联网并使用虚拟 SSD 或 USB 驱动器一样，尽管您稍后必须通过互联网重新下载文件。

1. 在 Windows 10 电脑上打开 OneDrive 应用。
2. 在打开的 OneDrive 文件夹中右键单击，然后左键单击设置。
3. 转到备份选项卡并选择管理备份。
4. 在“备份文件夹”对话框中，验证是否选择了要备份的文件夹，然后选择“开始备份”。

使用 OneDrive 备份我们的文件后，您可以在安装 Windows 10 后访问 Web 上的 OneDrive。当您的文件完成同步到 OneDrive 后，它们将被备份，您可以从文档、桌面或图片中的任何位置访问它们在 OneDrive 上。备份桌面文件夹时，桌面上的项目会与您一起漫游到运行 OneDrive 的其他 PC 桌面。

降级回 Windows 10

我们已经向您展示了三种保存文件的方法，现在是时候降级回 Windows 10。作为此过程的一部分，您需要通过 Microsoft 下载 Windows 10 ISO 文件。请按照以下步骤了解更多信息。

请记住，您将丢失所有文件，因为您将“就地”降级到 Windows 10。不需要 USB 驱动器，因为您已经在 Windows 11 上，只需要ISO 文件中的 Windows 10 安装程序。

这与通过 USB 驱动器或 CD 进行全新安装相同，因为完成后您将获得全新的 Windows 10 安装。查看我们的教程，了解有关如何在需要时使用 USB 驱动器安装 Windows 10 的更多信息。否则，请按照以下说明操作。

1. 从 Microsoft 网站下载 Windows 10 Media Creation Tool
2. 启动工具
3. 同意条款，然后选择为另一台PC创建安装介质的选项，单击下一步按钮两次
4. 选择 ISO 文件选项并选择下一步
5. 将ISO文件保存到桌面之类的地方
6. 允许 Windows 10 下载
7. 完成后，导航到下载 ISO 文件的位置
8. 双击 ISO 文件以安装它并查找安装图标。
9. 单击它，按照屏幕上的说明进行操作。